楽しく！あなたを 理想の走りに導きます。
☑️ランニングをこれから始めたい方。
☑️どんなトレーニングメニューをすればいいのか分からない方。
☑️ランニングを充実させたい方。
☑️ランニングに関わる全てのお悩みを解決いたします。
レッスンは、あなたのレベルに合わせてタイムと距離を設定するので、無理なく安心してトレーニングを継続できます！
パーソナライズ レッスンです。
関節や筋をタイミングよく無駄なく同調させる能力を高めます。
どんなレッスンから参加すればいいのか分からないですよね😊
そこで、ランニングレッスンの選び方を紹介・解説します！
👆
〜レッスンができる頻度や目標に合わせて選んでください〜
レッスン 一覧票 👈ここをクリック
【RunningAbilityJapan】は初心者から上級者まで、トレーニングデータをもとに、個別に内容を設定する５つのレッスンを開催しています。
どなたでも安心してレッスンにご参加いただけます。
５つのレッスン
①RunWaveランニングクラブ
（月曜日・火曜日・木曜日・土曜日の定期開催）
②パーソナルトレーニング（日程の調整あり）
③済美山ランニング教室（不定期水曜日開催）
④キッズ・ジュニアランニングパーソナルトレーニング
⑤砧公園クロカントレーニング（不定期日曜日開催）
①RunWaveランニングクラブの定期レッスン
１週間に４レッスンを開催し効果を高めています！
②パーソナルトレーニング
👆お客さまのご予定に合わせて深みのあるレッスンができるパーソナルレッスン
③済美山ランニング教室
👆済美山ランニング教室：定期レッスンの複合レッスンが水曜日に不定期で受けられる（不定期水曜日開催）
④キッズ・ジュニアランニングパーソナルレッスン
走り方が分からない！
自信がない！
理想的なランニングフォームの習得・改善できる（毎週月曜日：19:15織田F・代々木公園内で開催）レッスンです。
レッスンでは、どこを直したらいいのかを見ていき、不具合な動き（代償動作）をなくしていきます。レッスンを繰り返すことで、正しい姿勢で走れるようになり、体に負担をかけずにランニングを楽しめるようになっていきます。
月曜日・火曜日・木曜日・土曜日
月４回の参加でメンバーになれる！
定期開催
月曜日・火曜日・木曜日・土曜日に開催している【RunWaveRC】のカリキュラムレッスンです。
ランニングのレベルを上げるには、体力要素を引き上げる必要があります。火曜日と木曜日の夜に開催しているレッスンは【ランニングトレーニング】で各要素を引き上げてます。また、各要素は個別に考えていかないといけないため、個人のレベルから設定して取り組んでいます。
土曜日の13:00からのレッスンは【筋トレ】です。先ずは、筋力がないと走ることができません。基本的なことですね！
適切なトレーニング頻度によってランニングレベルがアップします。
相乗効果で楽しくランニングのレベルアップをしています。
例：RunWaveランニングクラブ
月曜日：技術練習・動作改善 ドリル 活性
火曜日：負荷 ランニングトレーニング 疲労
水曜日：回復 jog or rest 活性
木曜日：負荷 ランニングトレーニング 疲労
金曜日：回復 jog or rest 活性
土曜日：バランス 筋トレ 調整
日曜日：負荷 ラントレーニング 疲労
Re・Ra・Ku PRO練習会
日曜日10:00〜
不定期で日曜日開催10:00 Re・Ra・Ku PROで開催している【初心者向け】レッスンです。
ランニングの楽しさとレベルアップを考えると、トレーニングの効果を見て、再構築し次のトレーニングに繋げていく事が必要になります。しかし、どういう方法でトレーニングをすれば良いのか分かりませんよね？
そこで定期練習会で一緒に【楽しく効率の良い】トレーニングを行っていきましょう！
継続することでランニングレベルが上がっていきます。
お申し込みはMoshicom から
https://moshicom.com/user/212406/
お客様だけのレッスン！
確実に成果を上げる！
お客様のライフスタイルに合わせて、効率の良い内容でトレーニングでき、アドバイスやトレーニング中のサポートをお客様だけに行えるマンツーマンレッスンです。
ランニングの初心者から上級者まで、それぞれのレベルにあったトレーニングを行うことが可能です。
トレーニング中は、状況が良い時や悪い時があります。そんな時でもマンツーマンレッスンは、具体的なアドバイスをお伝えすることが可能で非常に効果的です。また、課題を出して次回のトレーニングに繋げていくことができます。週一でご自分の予定に合わせてトレーニングができる方におすすめです。
済美山レッスン
走るという動作は、自分でコントロールする余地があるものの通常は自動モードで行われています。ここで集中力の制御からエコノミーの獲得を狙います。通常は自動化されている動作意識や記憶の機能プログラミングを、核となる連動動作を習得するためのレッスンです。
一貫しておこなるようになるには、継続的なトレーニングが必要になります。
複雑な走動作を理想の動きにするためには、複雑な動きを簡単にでいるようになることです。つまり普段からやり慣れている動作にしてしまえばいいのです。そうすると自分の記憶をプログラムし、必要な動作をカラダのコンディション、地形、気温の中でできるようになります。
このレッスンの動きを優先させておくことはとても有効的で、動作が困難（きつい練習）に抵抗しやすくなります。
水曜日の9:30から不定期開催している済美山陸上競技場で行うレッスン。
ここでは、ランニング効率を上げるために【ミニハードルなど】を使いパフォーマンスアップのトレーニングを行います。
まとめるために、最後にランニングのトレーニングを入れます。（200m〜1000m）
レッスン一覧表
| レッスン | Re・Ra・Ku PRO 定期練習会 | 済美山レッスン 基礎トレーンング ＋ランニング 200m〜8000m程度） |
| 対象 | 初心者 | 初心者〜上級者 |
| 日程 | 日曜日：10:00〜 | 不定期：水曜日9:30〜 |
| 定期レッスン | 不定期 | 不定期 |
| レッスン会場 | Re・Ra・Ku PRO皇居竹橋店 | 済美山陸上競技場 杉並区堀ノ内 |
| 商品リンク | サイトで見る | サイトで見る |
| パーソナルトレーニング |
| 初心者〜上級者 |
| 日程調整可能 |
| 週１回から |
| 皇居周辺 代々木公園 駒沢公園 夢の島競技場 済美山陸上競技場 杉並区堀ノ内 など |
| お問い合わせは公式LINEトークから！ |
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