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楽しく!あなたを 理想の走りに導きます。

☑️ランニングをこれから始めたい方。

☑️どんなトレーニングメニューをすればいいのか分からない方。

☑️ランニングを充実させたい方。

☑️ランニングに関わる全てのお悩みを解決いたします。

レッスンは、個人のレベルに合わせてタイムと距離を設定して行いますので、無理なく安心してトレーニングを継続できます!
パーソナライズ レッスンです。


関節や筋をタイミングよく無駄なく同調させる能力を高めます。


どんなレッスンから参加すればいいのか分からないですよね😊
そこで、ランニングレッスンの選び方を紹介・解説します!
    👆

レッスンができる頻度や目標に合わせて選んでください

レッスン 一覧票 👆

【RunningAbilityJapan】は初心者から上級者まで、トレーニングデータをもとに、個別に内容を設定する5つのレッスンを開催しています。
どなたでも安心してレッスンにご参加いただけます。

5つのレッスン
①RunWaveランニングクラブ(定期開催)4レッスン
②パーソナルトレーニング
③済美山ランニング教室(月1回開催)
④キッズ・ジュニアランニングパーソナルトレーニング

①RunWaveランニングクラブの定期レッスン は4レッスン(パーソナライズ)でトレーニング効果を高めています!

👆ランニングフォーム習得・改善のレッスン:19:15開催


👆火曜日と木曜日はラントレーニング 、土曜日に筋トレを開催しています。(月4回コースから選べます)

👆複合レッスンがRe・Ra・Ku PRO練習会:不定期日曜日開催

②パーソナルトレーニング

  • 👆お客さまのご予定に合わせて深みのあるレッスンができるパーソナルレッスン
  • ④キッズ・ジュニアランニングパーソナルレッスン

    走り方が分からない!自信がない!

    ランニング教室 フォームの改善・体得レッスン

    理想的なランニングフォームの習得・改善できる(毎週月曜日:19:15代々木公園内で開催)レッスンです。

    レッスンでは、どこを直したらいいのかを見ていき、不具合な動き(代償動作)をなくしていきます。レッスンを繰り返すことで、正しい姿勢で走れるようになり、体に負担をかけずにランニングを楽しめるようになっていきます。

    火・木・土

    基礎トレーニングを行いながら

    ランニングレベルの成長を加速させる【RunWaveランニングクラブ】へ入会 .レベルアップしましょう

    月4回からメンバーになれる!

    火曜日・木曜日・土曜日に開催している【RunWaveRC】のカリキュラムレッスンです。

    ランニングのレベルを上げるには、体力要素を引き上げる必要があります。火曜日と木曜日の夜に開催しているレッスンは【ランニングトレーニング】で各要素を引き上げてます。また、各要素は個別に考えていかないといけないため、個人のレベルから設定して取り組んでいます。
    土曜日の13:00からのレッスンは【筋トレ】です。先ずは、筋力がないと走ることができません。基本的なことですね!

    適切なトレーニング頻度によってランニングレベルがアップします。

    相乗効果で楽しくランニングのレベルアップをしています。


    例:RunWaveランニングクラブ
    月曜日:技術練習・動作改善 ドリル 活性
    火曜日:負荷 ランニングトレーニング 疲労
    水曜日:回復 jog or rest 活性
    木曜日:負荷 ランニングトレーニング 疲労 
    金曜日:回復 jog or rest 活性
    土曜日:バランス 筋トレ 調整
    日曜日:負荷 ラントレーニング 疲労

    Re・Ra・Ku PRO練習会
    日曜日10:00〜

    毎週日曜日10:00 Re・Ra・Ku PROで開催している【初心者〜上級者】がご参加いただけるレッスンです。

    ランニングの楽しさとレベルアップを考えると、トレーニングの効果を見て、再構築し次のトレーニングに繋げていく事が必要になります。しかし、どういう方法でトレーニングをすれば良いのか分かりませんよね?
    そこで定期練習会で一緒に【楽しく効率の良い】トレーニングを行っていきましょう!
    継続することでランニングレベルが上がっていきます。

    お申し込みはMoshicom から

    https://moshicom.com/user/212406/

    お客様だけのレッスン!確実に成果を上げる

    パーソナルトレーニング

    お客様のライフスタイルに合わせて、効率の良い内容でトレーニングでき、アドバイスやトレーニング中のサポートをお客様だけに行えるマンツーマンレッスンです。

    ランニングの初心者から上級者まで、それぞれのレベルにあったトレーニングを行うことが可能です。
    トレーニング中は、状況が良い時や悪い時があります。そんな時でもマンツーマンレッスンは、具体的なアドバイスをお伝えすることが可能で非常に効果的です。また、課題を出して次回のトレーニングに繋げていくことができます。週一でご自分の予定に合わせてトレーニングができる方におすすめです。

    済美山レッスン

    走るという動作は、自分でコントロールする余地があるものの通常は自動モードで行われています。ここで集中力の制御からエコノミーの獲得を狙います。通常は自動化されている動作意識や記憶の機能プログラミングを、核となる連動動作を習得するためのレッスンです。
    一貫しておこなるようになるには、継続的なトレーニングが必要になります。

    複雑な走動作を理想の動きにするためには、複雑な動きを簡単にでいるようになることです。つまり普段からやり慣れている動作にしてしまえばいいのです。そうすると自分の記憶をプログラムし、必要な動作をカラダのコンディション、地形、気温の中でできるようになります。
    このレッスンの動きを優先させておくことはとても有効的で、動作が困難(きつい練習)に抵抗しやすくなります。

    水曜日の9:30から不定期開催している済美山陸上競技場で行うレッスン。
    ここでは、ランニング効率を上げるために【ミニハードルなど】を使いパフォーマンスアップのトレーニングを行います。
    まとめるために、最後にランニングのトレーニングを入れます。(200m〜1000m)

    レッスン一覧表

    レッスン基礎・フォーム改善
    トレーニング
    成長を加速させる
    ランニングレッスン
    (200m〜16km)
    成長を加速させる
    ランニングレッスン
    (200m〜16km)
    成長を加速させる
    筋力アップレッスン
    対象初心者〜上級者初心者〜上級者初心者〜上級者初心者〜上級者
    日程月曜日:19:15〜火曜日:19:15〜木曜日:19:30〜土曜日:13:00〜
    定期レッスン
    レッスン会場代々木公園内皇居周辺皇居周辺皇居周辺
    商品リンクサイトで見るサイトで見るサイトで見るサイトで見る
    レッスンRe・Ra・Ku PRO
    定期練習会
    済美山レッスン 
    基礎トレーンング
    +ランニング
    200m〜8000m程度)
    対象初心者〜上級者初心者〜上級者
    日程日曜日:10:00〜不定期:水曜日9:30〜
    定期レッスン不定期
    レッスン会場皇居周辺済美山陸上競技場 杉並区堀ノ内
    商品リンクサイトで見るサイトで見る
    レッスンSub3 定期練習会 パーソナルトレーニング
    対象マラソン2:59:59〜2:45:59初心者〜上級者
    日程水曜日・金曜日:19:05〜日程調整可能
    定期レッスン週1回から
    レッスン会場代々木公園
    済美山陸上競技場 杉並区堀ノ内
    皇居周辺
    代々木公園
    駒沢公園
    夢の島競技場
    済美山陸上競技場 杉並区堀ノ内
    など
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